辩证行为疗法
什么是辩证行为疗法?
辩证行为疗法(DBT)是一种循证疗法，是认知行为疗法的一个分支。这种方法有助于识别和发展个人的情绪，在此时保持连贯，处理人际关系，应对压力情况。DBT最初是在20世纪90年代初开发的。华盛顿大学一位名叫玛莎·莱恩汉(Marsha Linehan)的心理学主要研究员发明了这些技术，治疗那些患有边缘性人格障碍和慢性自杀想法的人。
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不加判断地接受一个人的思想、感情和经验是第一步。通过DBT，一个人能够建立、沟通和理解自己的情绪，因此，从长远来看，这有助于调节类似情况下的情绪反应。DBT有4个模块;正念，痛苦容忍，人际效能，情绪调节。
辩证行为疗法以帮助(但不限于)以下方面而闻名:
辩证行为疗法的好处
每个人都有不同的短期和长期目标，这取决于他们特定的障碍。
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