心理和情绪操纵的影响

虽然我们已经提到了与控制欲强的人交往的方法，但你自己也可以做一些事情来提高自己的自尊。拥有更高的自信将帮助你在操纵者破坏你的整体健康之前与他们斗争。如果你目前正试图摆脱一种控制欲强的关系或环境，请遵循以下提示和指导方针。

理解并意识到你周围发生了什么。重读以上材料，找出上面提到的内容，这样你就知道下次如何抓住它们了。注意操纵是如何工作的，以及它会导致什么。

倾听自己和你的感受。如果你觉得自我怀疑或困惑，请意识到这一点，并考虑为什么你感受到这种方式。注意操纵人员在做什么或者说，这会如何影响你。

更加关注行动而不是言语。不要以为当有人说些什么时，这是事实，或者它将被采取行动。观看某人所做的事情并基于你的感受。

明白你不是问题。如果你已经意识到你被操纵，那就是你的错。请注意，你没有做错任何东西来引起它，另一个人有自己的问题。但是，不要让这导致同情，只是意识。

对自己是自信的。首先选择停止响应您之前所做的方式。说不，如果你想要，如果你愿意，请说出来。明白他们的反应不是你的责任。

想想与对方的关系。也许你想和朋友讲话，了解你的觉得或者你想要面对这个人。考虑所有选项，并为您做什么舒适。

通过面对面来恢复你的力量。如果你不相信你的方式，只有这样做。但是，解释你的感受和困扰你的感受如何做错了。要求其他人改变他们的行为。不要让他们继续同样的行为。拿回你的力量，做你需要做的事情。