步骤7 -谦逊的价值

在之前的博客中，我讨论了第6步，以及从自我决定的态度转变为，正如Big Book所说，“一个人可以采取的最好的态度，以开始这一终身工作。”你作为今天的你存在的可能性，大约是400万亿分之一。我们很难理解这样一个人物，然而，你还活着这一事实确实令人印象深刻。如果你对他人怀有嫉妒、怨恨或其他任何有缺陷的态度，这个世界就会把你的独特存在边缘化。只有上帝才能消除我们所有的缺点，这样我们才有机会活在当下。采取“尽可能最好的态度”为第七步做好准备，我们现在准备好“谦卑地求神除去这些性格缺陷。”

有才华的喜剧演员有能力占用日常情况，甚至是严肃的情况，让我们笑。他们的喜剧短片在很多方面提醒我们，不要让生活感到认真。事实上，笑是一种强大的解毒剂，以强调，痛苦和冲突。笑声将每日负担，激励，并与他人联系起来。所有这些都通过令人痛苦的情感，放松我们，并让我们通过在威胁方面的方式看待情况来改变观点来增加我们的心理健康状态。笑的好处是丰富的。

幽默要求我们不那么认真地服用生活，谦卑要求我们不太认真地买。当我们首次承认我们无能为力的药物和酒精时，并开始相信大于自己的力量可以在步骤1和第2步在谦卑中恢复我们的理智。事实上，在12步之内，我们不练习谦卑的12步内。步骤7简单地要求我们终于认识到这个真理，也让它成为一个点，每天都谦虚。恢复内的谦卑是，根据NA基本文本，尽可能多地保持清洁，因为食物和水是保持活力的。在自然界中有许多益处。

例如，谦逊的人被证明是更好的领导者，更有效的员工，在学校表现更好，总体上更乐于助人，更慷慨，对他人的偏见更少。因此，难怪的是，谦卑的人更有可能在其他人之间建立更强大的债券，导致合作伙伴，朋友，同学和同事之间的更好的关系，因为他们对他人的宽容和接受。这些特征也具有大脑内的阳性化学效果。当人们对帮助他人这样的积极行为时，所以遵循的良好感觉是脑生产多巴胺的结果。身体还产生催产素，粘结激素，其与血管结合引起血管扩张导致血压降低。大脑内的内源性阿片类物质也会产生一种自然的兴奋感，比如做好事时的内啡肽。

谦逊也被证明给个人提供了更高的自我控制感这对那些正在戒毒的人来说绝对是至关重要的。把“自我”从第二步移开的原因是，尽管“大书”的原始作者在经验上并不知道，对“自我”的痴迷会导致较低的自控力。与那些依靠自己的人相比，谦虚的人往往知道自己的极限。

同时，我认为值得注意的是，谦卑可以被看作是一种自相矛盾的美德。例如，虽然对于一个沉浸在荣誉之中的人来说，调节自己的自我观点可能是值得的，但卷入不健康关系的人需要增强他们的自我价值感。因此，围绕两个主要特征来定义谦卑可能比一般的定义更有益。在个人的层面上，谦逊涉及对自我的准确看法。在人际关系层面，谦逊涉及一种以他人为导向而不是以自我为中心的立场。这种谦卑的双重定义似乎解决了矛盾的观点，因为它迫使我们看到自己的真实面目。

最后，无论是康复中的人还是康复之外的人，都需要更多的谦虚。谦卑的状态对每一个践行这一美德的人都有许多积极的影响。在峰恢复，我们相信实践步骤7是一个重要的补充，我们的临床设置和长期清醒。